端午将至，小维祝大家：

生活多彩比粽香，阖家幸福比枣甜。

端午节安康！

端午过后，天气炎热将是必然。为了保持健康，应对夏天大量出汗，我们需要及时的补充水分！

那么问题来了，

夏天正确健康饮水，你晓得否？

不晓得没关系，有小维呢！

喝温不喝凉

夏天喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。相反，过烫的水进入食道易破坏食道黏膜，诱发食道癌。因此，小维建议喝水温度要适宜，不贪凉更不要烫。

喝淡不喝甜

夏季流汗损失的不仅是水，还有矿物质、维生素等。因此天热应喝淡盐水补充钠，可以自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温，还能补充维生素等多种营养。小维需提醒的是甜饮高糖、高能量，最好不要代替饮水。

早喝不晚喝

夏天炎热，很容易出现失水现象，尤其是不习惯喝水的人出现口渴或乏力时才喝水，这时机体细胞已开始脱水，这时喝水已是被动饮水。如果夏天长此以往，身体长期处于潜在缺水状态，不利于身体的正常代谢。

慢喝不快喝

夏季喝水，有人喜欢对着水龙头豪饮，其实这对健康并无好处。快速大量喝冷水会迅速稀释血液或增加心脏负担，也容易引起饱腹和腹胀刺激肠胃。小维建议喝水要小口慢饮，充分滋润咽喉的同时还可有效缓解口渴。

小维的“2个什么”

喝什么样的水？用什么样管道？